DESCRIZIONE DELLA IMMAGINE ESERCIZI DI STRETCHING
1) Raggiungere lentamente la posizione di allungamento e continuare
fino al momento in cui si avverte una lieve tensione
2) mantenere la posizione per 20 secondi.
3) Ritornare alla posizione di partenza rilassando il muscolo prima in tensione.
4) Ripetere l'esercizio mantenendo la posizione di allungamento per un periodo leggermente più lungo.
Gli esercizi prevedono:
a) poggiare la gamba in avanti distendendola completamente fino a che si avverte la tensione del bicipite femorale
b) Piegare all'indietro la gamba reggendola con la mano all'altezza della caviglia
c) poggiare la gamba all'indietro distendendola completamente fino a che si avverte la tensione del quadricipite femorale
d) divaricare le gambe fino a che non si avverte la tensione all'interno della coscia